精子質量在男性生育過程中起著關鍵作用，如果男人精子質量差，有精子畸形、無精死精等現像出現，可能會引起不育。那麼，想要擁有優秀的精子，男人該改掉哪些壞習慣呢
1、抽煙喝酒
抽煙喝酒是男人優生優育的“天敵”！香煙中含有的有毒物質對男人身體健康有害，經常抽煙的男性往往會有少精現象，如果男人每天抽煙20根，那麼精子的存活率僅有50%，甚至會出現精子畸形現象。因此，男人想要生個健康寶寶，建議及時戒菸！
另外，過度喝酒也會影響到男人的生殖系統功能，使男人身體毒素清除能力減慢，進而影響精子質量。研究顯示，哪些長期喝酒的人，陽痿、不育的發生率明顯高於不飲酒者。
2、不正確使用筆記本電腦
有些男人喜歡把筆記本電腦放在膝蓋上辦公，其實這種做法是非常傷害精子的。因為電腦產生的輻射與熱量都會對精子不利，因此使用電腦時最好不要放在膝蓋上。另外，有的男性還喜歡把手機放在褲兜里，這樣做同樣會使睾丸受到手機電磁波的輻射，使精子受害。
3、褲子過緊
如果男性經常穿過緊、透氣性差、散熱不好的褲子，容易使陰囊處於封閉狀態，不利於空氣流通，進而滋生細菌，引起炎症。而且，若經常穿過緊的褲子，還會阻礙陰囊皮膚散熱，影響血液循環速度，妨礙精索靜脈回流，進而對精子造成不良影響。
4、久坐不動
隨著生活、工作、娛樂方式的改變，許多人都習慣了“坐”，而不樂於動，如走路以車代步，上班久坐不動等，這種久坐的習慣會壓迫盆腔，使盆腔局部血流不暢，進而降低能量與營養，造成精子質量下降。
5、愛洗桑拿
許多男人都熱衷於高溫乾蒸，認為這樣有助於養生，殊不知這樣做往往會“熱死”精子。有研究證明，精子如果長期處於50-60度的高溫當中，很容易導致死精現象，而最適合精子生存發育的溫度是在34-35度的恆溫條件。
6、加班熬夜
生活壓力大，許多年輕男人都有加班熬夜的壞習慣，如果男性長期處於精神緊張狀態，會導致大腦皮層對性腺軸激素抑制，使精子生成能力下降。因此，男性朋友平時最好不要加班熬夜，應學會勞逸結合，為自己減輕負擔。>>>、
