男性腎虛并不罕見，但是想要調理使其恢復正常，那麽就需要對自己的狀況有一定的了解，什麽意思呢？就是說腎虛也分腎陽虛和腎陰虛，我們要熟知自己的情況，方可對癥下藥。
補腎固精該怎麽做
想要補腎固精，主要的渠道是藥物補給和食物補給，除此之外，適量的運動和充足的睡眠也是關鍵。第一、藥物補充，藥物的選擇一定要謹慎，不要輕易相信市場上賣的那些滋補的藥物，一定要去醫院咨詢專家大夫，找到適合自己的藥品。往往調理的藥品都是中藥多一些，常見的藥品有山萸肉、女貞子、何首烏、阿膠、旱蓮草等，依據自己的情況酌情使用。除此之外，一些中成藥也是很受歡迎的，像六味地黃丸、天雄正元膠囊等。
第二、食物補充，食物補充主要是在平時的飲食進餐中進行補給。主食類盡量多食五谷雜糧，粥類偏多喝點燕麥粥、黑米粥，蔬菜類多食黑木耳、長山藥，肉類多食腰子，水果多食荔枝，其它的一些還有枸杞、板栗、核桃等。
第三、適量的運動可以讓我們的體力有效保存，游泳、羽毛球都可以，這些對于補腎也是有好處的。
第四、腎功能不適期間，男性朋友的狀態不適特別的好，因此睡眠質量也不太高，此時我們越發不可以不重視睡眠，每日8小時的較高質量睡眠一定要有。想要了解更多關於男性持久問題請關注延時！
